موقع الشيخ بن باز


 

  لتحميل حلقة الرقية الشرعية للشيخ أبو البراء اضغط هنا


ruqya

Icon36 صفحة المرئيات الخاصة بموقع الرقية الشرعية

الموقع الرسمي للشيخ خالد الحبشي | العلاج بالرقية الشرعية من الكتاب والسنة

الأخوة و الأخوات الكرام أعضاء منتدنا الغالي نرحب بكم أجمل ترحيب و أنتم محل إهتمام و تقدير و محبة ..نعتذر عن أي تأخير في الرد على أسئلتكم و إستفساراتكم الكريمة و دائماً يكون حسب الأقدمية من تاريخ الكتابة و أي تأخر في الرد هو لأسباب خارجة عن إرادتنا نظراً للظروف و الإلتزامات المختلفة

 
العودة   منتدى الرقية الشرعية > ساحة الأمل والبشائر > معاً يداً بيد للوقوف مع المرضى والأخذ بأيديهم إلى بر الأمان

الملاحظات

صفحة الرقية الشرعية على الفيس بوك

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع
New Page 2
 
 

قديم 09-03-2010, 06:50 AM   #1
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي التحكم بالاعصاب فن وهندسة...

التحكم بالاعصاب فن وهندسة...

نزل Mr. X من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد.

قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران!

كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره..

ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة،


وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً ...



لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،




فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."


أنت مرفوض


,,,,,,,,,


الكوب بداخلك



تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ،

فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء.

هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس،

حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض،





التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر

غاضبا في وجهه!!



والنتيجة خسارة لا تعوض ...





خطوات عمليه لترويض الغضب






من هنا ظهر الاهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management )

وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال.


و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية،



ومن أهمها:-



1- الإسترخاء




هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-


· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.


· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).


· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.



الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .


· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.


· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.


· الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.


· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).


· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .


· أبتسم كثيرا .


· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا .



ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .



2- التواصل



يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.


فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،


عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .



عندما يحاول شخص ما انتقادك،


فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.



وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس .




قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير


ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة .



ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب :-


· مشاركة الآخرين في حديثهم و إبداء الاهتمام .


· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .


· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا .




3-إستخدام روح الفكاهه



الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها.



تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة


فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولةولكن احذر شيئين هامين :-



( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .




( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل استخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .





4- تغير البيئة


مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا،

غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا .

فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير .


وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-



· محاولة إيجاد البدائل.


مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .


· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال .



· فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .





5-ممارسة الرياضة



عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية


مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي،


وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .


وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب،


بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.



و أخيرا اليك هذا الدعاء الذي اذا شعرت بالضيق وقلته راح تحس براحه نفسيه عجيبه وتهدأ





قال الرسول ( صلي الله عليه و سلم )



"ما أصاب مسلما قط هم أو حزن فقال :

" اللهم أني عبدك و ابن عبدك و ابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك .. أسألك بكل اسم هو

لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك ... أن تجعل

القرآن العظيم ربيع قلبي و نور صدري و جلاء حزني و ذهاب همي . "


إلا أذهب الله تعالي همه , و أبدل مكان حزنه فرحا "

,
منقول
 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 14-03-2010, 05:02 PM   #2
معلومات العضو
البلسم*
إشراقة إدارة متجددة

افتراضي

بارك الله فيكم أخيتي أم سلمى على هذه الإفادات،وفقك المولى...

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 14-03-2010, 07:37 PM   #3
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وفيكِ بارك الله أختي الفاضلة البلسم

شكر الله لكِ تواجدكِ الطيب ومروركِ الكريم وحسن قولكِ

رفع الله قدركِ وأعلى نزلكِ في أعلى عليين

في رعاية الله وحفظه

 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 17-03-2010, 02:59 PM   #4
معلومات العضو
***
عضو موقوف

افتراضي

درر قيمة أتحفتنا بها أستاذتنا الفاضلة أم سلمى جزاك الله خير الجزاء

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 17-03-2010, 06:42 PM   #5
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وإياكم ...بارك الله فيكم

نشرفت بمروركم الكريم وتعليقكم الطيب المبارك

جزاكم الله خيراً



في رعاية الله وحفظه
 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 20-03-2010, 02:11 PM   #6
معلومات العضو
بنت داااري

إحصائية العضو






بنت داااري غير متواجد حالياً

الجنس: female

اسم الدولة united_arab_emirates

 

 
آخـر مواضيعي
 
0 ممكن تفيدوني
0 ممكن تفيدوني

 

Arrow شكرا عالموضوع

شكرا عالموضوع في انتظار كل جديد ومفيد

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 20-03-2010, 03:32 PM   #7
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ أختي الفاضلة بنت داري

شكر الله لكِ تواجدكِ الطيب ومروركِ الكريم وحسن قولكِ

رفع الله قدركِ وأعلى نزلكِ في أعلى عليين

في رعاية الله وحفظه

 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 26-03-2010, 09:01 AM   #8
معلومات العضو
فرآشات

افتراضي

شكرااااااااااااااااا

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 26-03-2010, 10:50 PM   #9
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ أختي الكريمة فراشات

سررت بإطلالتكِ العطرة وجميل قولكِ

رزقكِ الله خيري الدنيا والآخرة

في حفظ الله ورعايته
 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


بحث عن:


الساعة الآن 08:40 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.