عسر الطمث [ آلام الحيض ]
عسر الطمث ( آلام الحيض )
بسبب التغيرات الكيميائية الهرمونية تعاني حوالي 80% من النساء من آلام مصاحبة للدورة الشهرية ( الحيض ). وتتفاوت شدتها من الخفيف إلى الشديد الذي يتطلب ربما يتطلب تدخلاً اسعافياً فورياً لبعض السيدات.
وتبدأ الأعراض قبل الحيض بفترة وجيزة أو بعد بدايته مباشرة. ويمكن اختصار اعراض العسر بـ تقلصات وآلام في اسفل البطن, آلام في أسفل الظهر والقدمين, وقد يكون الألم مصحوباً بالغثيان, الاسهال, الصداع و الدوار.
نصائح للتخفيف من حدة التقلصات ( قبل الدورة بأسبوع ) :
- قللي من تتناول الأطعمه مالحه أو حلوة.
- قللي من تناول المشروبات المحتويه على الكافيين او الشوكولاته.
- مارسي الرياضة لتحسين الدورة الدموية والحالة الصحية العامة.
نصائح للتخفيف من حدة التقلصات ( أثناء الدورة ) :
- استخدام كمادات ماء دافئة على منطقة البطن, أو الاستحمام بماء دافئ. ولا تنسي شُرب السوائل الساخنة.
- عند استلقاءك على ظهرك, ضعي وسادة تحت ركبتيك.
- نامي على أحد جنبيك مع ثني ركبتيك إلى صدرك ( وضع الجنين ).
- الانتظام على ممارسة الرياضة ربما يساهم في تخفيف التقلصات.
الأدوية الاوصفية التي من الممكن أن تستخدم لتسكين ألم عسر الطمث :
ibuprofen ( أيبوبروفين ) : 200 ملجرام كل 4 إلى 6 ساعات حسب الحاجه. وعند الضرورة بالامكان أخذ 400 ملجرام كل 4 إلى 6 ساعات حسب الحاجه. طبعاً الدواء متوفر في الصيدليات بتركيزات مختلفة ( خذي أبو 200 ) يعني حبه أو حبتين كل 4 الى 6 ساعات.
naproxen ( نابروكسين ) : 220 ملجرام كل 8 ساعات. يعني حبة كل 8 ساعات ( تأكدي من تركيز العبوة قبل الشراء ).
استخدمي واحد منهم فقط . وفي حال عدم الجدوى بإمكانك استخدام مسكن الآلام الشهير ( البنادول ) بالجرعة المعروفة.
وماتشوفوا شر ان شاء الله.
عسر الطمث [ آلام الحيض ]
