قضايا طبية معاصرة مع دكتور (للحوار والمشاركة )

[أسامي عابرة]

قضايا طبية معاصرة مع دكتور (للحوار والمشاركة )



كما عودناكم دائماً أن نبحث عن الجديد والمفيد والممتع لكم

وآخر ما توصلت إليه أكتشافاتنا هذا البرنامج الجميل بكم وبمشاركاتكم وإبداعاتكم ويصاحبكم عبر هذا البرنامج

الدكتور والخبير حافظ غندور

أجبارياً ..

كما نستضيف دكاتر وخبراء آخرين حال قبولهم تشريف موضوعنا

هذا الموضوع حيوي يتضمن عدة ملفات صحية من واقعنا اليومي والتي تشغل بال الجميع وتؤرقهم

[أسامي عابرة]

نبدأ موضوعنا لهذا اليوم

وهو موضوع السمنة ..

لاشك أن السمنة هى حديث العصر ومشكلته العويصة ولها أخترعت المعدات الرياضية المختلفة و ملايين الأنواع من الحميات ولها أخترعت المراهم والخلطات وآلات الذبذبات والأبخرة وأخيراً العمليات

والجميع يبحث عن الجسم الرشيق والكثير لا يهمه الطريقة الصحية بقدر ما يهمه إنقاص الوزن والكثير دفعوا صحتهم ثمناً لطلب الرشاقة وآخرون دفعوا حياتهم بإنجرارهم وراء خلطات خاطئة أو تطبيق برامج قاسية دون مراعاة ومعرفة لإحتياجات الجسم و أن ما يناسب س من الناس معظم الوقت قد لا يناسب ص

من هنا لكم دعوة مجانية لمن أراد أن يتابع برنامج حمية للتخلص من الوزن الزائد ما عليه إلا أن يتابع برنامج بإشراف الدكتور


السؤال الأول / كيف يعرف الإنسان الوزن المناسب لطوله ..؟

السؤال الثاني / ما هى الحميات وأنواع الأطعمة التي تلائم كلا من السمنة

الخفيفة السمنة المتوسطة السمنة الكبيرة ..؟

السؤال الثالث / ما هو الريجيم الميثالي وهل يصلح لجميع الأجسام..؟

السؤال الرابع / ما هى الأضرار التي تنتج من ممارسة ريجيم خاطيء وغير صحي ..؟


السؤال الخامس / هل من الصحي مباغتة الجسم بالحمية أم يجب التدرج فيها ..؟

[حافظ غندور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية خاصة للأخت والمشرفة القديرة ام سلمى على اجبارنا بالمشاركة ..بمواضيعها وأفكارها المميزة ..
ولا أستطيع الا ان البي دعوتها ..

وأتمنى ان أكون عند حسن الظن

فلنبدا على بركة الله ..

[حافظ غندور]

السؤال الأول / كيف يعرف الإنسان الوزن المناسب لطوله ..؟

لتحديد الجواب بدقة على هذا السؤال .. نقوم بحسبة بسيطة ..

حاصل ضرب 23 * مربع الوزن بالمتر

وبنسبة تقريبية بسيطة وسريعة لمن لا يريد الخوض في العمليات الحسابية نطرح الوزن من الطول فالنتيجة تأتي تقريبية بنسبة 820%

مثال .. لنفرض امرأة طولها 160 سم .. نطبق المعادلة

( 1.60* 1.60 ) * 23
2.56 * 23 = 58.88 ( الوزن المثالي )
ولعند تطبيق المعادلة الثانية يكون الناتج 60 ..

ولمعرفة درجة السمنة نطبق المعادلة التالية

الوزن ( كغم ) / مربع الطول ( متر ) .. والناتج حسب التصنيفات التالية

وزن أقل من الطبيعي أقل من 18,5
وزن طبيعي 18,5-24,9
وزن أكثر من الطبيعي 25-29,9
سمنة 30 أو أكثر

[حافظ غندور]

السؤال الثاني / ما هى الحميات وأنواع الأطعمة التي تلائم كلا من السمنة الخفيفة السمنة المتوسطة السمنة الكبيرة ..؟

القاعدة العامة بالطعام قوله تعالى (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)
وقول المصطفى صلى الله عليه وسلم ( ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه ) صححه الألباني

طبعا حالات السمنة واسبابها كثيرة ولا أستطيع الا أن أعطي قواعد عامة لكل الحالات وتبحث كل حالة على حده :

1- عدم الاسراف بالاكل والشراب .. والقيام عن الطعام وأنت تشتهيه ( بحسبك لقيمات يقمن صلبك )
2- الأكل بتمهل : ومنه المضغ الجيد .. وعدم الأكل بسرعة .. لكي لا يسبب اضطرابات بالهضم كما أن الأكل بتمهل يعطيك الشعور بالشبع بشكل أسرع
3- الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم : فالريجيم الغذائي وحده غير كافي لانقاص الوزن
4- التقليل من تناول المكسرات وكذلك المشروبات الغازية والحلويات الدسمة وخاصة الوجبات السريعة
5- عدم شرب الماء مع الطعام أو بعده مباشرة .. ويفضل شرب الماء قبل الأكل ب1/2 ساعة أو بعده بساعة
6- تناول ثلاث وجبات بشكل منتظم في أوقات محددة ومحتوى غذائي متوازن .. وعدم اتباع ريجيم قاسي يقلل عدد الوجبات ( فالأصل تقليل كمية السعرات لا عدد الوجبات )
7- الرياضة اليومية أقلها المشي يوميا بساعة محددة في كل يوم بانتظام لمدة تزيد عن نصف ساعة .. ولاتنس ان أحب الأعمال الى الله أدومها وان قل
8- احذر الأكل والنوم ولتجعل فارقا زمنيا بين آخر وجبة والنوم مدة لا تقل عن اربع ساعات

[حافظ غندور]

السؤال الثالث / ما هو الريجيم الميثالي وهل يصلح لجميع الأجسام..؟

ذكرته باجابة السؤال السابق ولا بأس باعادته

1- عدم الاسراف بالاكل والشراب .. والقيام عن الطعام وأنت تشتهيه ( بحسبك لقيمات يقمن صلبك )
2- الأكل بتمهل : ومنه المضغ الجيد .. وعدم الأكل بسرعة .. لكي لا يسبب اضطرابات بالهضم كما أن الأكل بتمهل يعطيك الشعور بالشبع بشكل أسرع
3- الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم : فالريجيم الغذائي وحده غير كافي لانقاص الوزن
4- التقليل من تناول المكسرات وكذلك المشروبات الغازية والحلويات الدسمة وخاصة الوجبات السريعة
5- عدم شرب الماء مع الطعام أو بعده مباشرة .. ويفضل شرب الماء قبل الأكل ب1/2 ساعة أو بعده بساعة
6- تناول ثلاث وجبات بشكل منتظم في أوقات محددة ومحتوى غذائي متوازن .. وعدم اتباع ريجيم قاسي يقلل عدد الوجبات ( فالأصل تقليل كمية السعرات لا عدد الوجبات )
7- الرياضة اليومية أقلها المشي يوميا بساعة محددة في كل يوم بانتظام لمدة تزيد عن نصف ساعة .. ولاتنس ان أحب الأعمال الى الله أدومها وان قل
8- احذر الأكل والنوم ولتجعل فارقا زمنيا بين آخر وجبة والنوم مدة لا تقل عن اربع ساعات
9- ولا ننس تناول ملعقة من زيت الزيتون مرتين يوميا وذلك للحفاظ على وظائف عمل الجهاز الهضمي واستمرار عمله بطريقة مثلى

[حافظ غندور]

السؤال الرابع / ما هى الأضرار التي تنتج من ممارسة ريجيم خاطيء وغير صحي ..؟

نعود لنكمل الاجابات حتى لا تغضبالاخت ام سلمى .. بصراحة أنا مش قد غضبها ..

أما عن أضرار الريجيم الخاطيء .. فكوارث وليست أضرار فحسب ..
أذكر منها على سبيل المثال لا الحصر

1-اولها فقر الدم
2- الخمول والتعب والارهاق .. بسبب فقر بعض برامج الريجيم لكمية السعرات الحرارية الضرورية للشخص وفقرها للفيتامينات والمعادن اللازمة ليقوم الجسم بوظائفه الحيوية
3- ترهلات الجلد
4- تسارع نبضات القلب
5- التهابات وتهيج القولون العصبي
6- تساقط الشعر
7- ضعف المناعة وكثرة المرض

[حافظ غندور]

السؤال الخامس / هل من الصحي مباغتة الجسم بالحمية أم يجب التدرج فيها ..؟

لا يشترط التدرج بالحمية .. ولكن للحمية قواعد ..

أن لا يقل عدد الوجبات اليومية عن ثلاث وجبات أهمها الافطار
أن تكون برامج الحمية المتبعة شاملة لبرنامج غذائي يعطي الجسم حاجته من السعرات الحرارية .. والسلم الغذائي من سكريات ونشويات ودهون وبروتينات والياف وفيتامينات ومعادن

فالحمية الصحيحة تبقي الفيتامينات والمعادن كما هي .. وترفع من كمية الألياف بينما تقلل الباقي .. وأقول تقلل لا تلغي

ملاحظة مهمة .. الجسم ذكي لا تستغبي جسمك بحرمانه .. فاذا حرمته وأشعرته بالحرمان فانه يحيط بوجباتك كل الاحاطة كالظمآن عند بلوغه الماء ... فتبدأ حينها مشاكل الامساك والقولون وسر الهضم .. الخ ..

بل أعط كل شيء حقه باتزان

[الزمرد*]

بارك الله فيكم موضوع مميز الله يعينك اخي حافظ
سؤالي
الكل تحكي على السمنة لكن ارى حلها سهل
لكن ماذا عن النحافة مصحوبة بفقدان شهية
ما هي الاسباب
وانشاء الله ما يكون الحل الاكل والحلويات

[حافظ غندور]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضياء*    بارك الله فيكم موضوع مميز الله يعينك اخي حافظ سؤالي الكل تحكي على السمنة لكن ارى حلها سهل لكن ماذا عن النحافة مصحوبة بفقدان شهية ما هي الاسباب وانشاء الله ما يكون الحل الاكل والحلويات

صدقت يا أخية .. فالسمنة حلها أبسط من النحافة ..
أما عن النحافة .. وفقدان شهية ..

لنأتي اذا على أسباب النحافة ..
أهم أسباب النحافة هي ..

الإصابة ببعض الأمراض العضوية .. كفرط الغدة الدرقية .. وفقر الدم الشديد.
بالاضافة لبعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام

ويمكن أن يكون سببها نفس كالاكتئاب الشديد الذي يفقد الشهية للطعام

وكخطوة اولى لعلاج النحافة يجب عمل تحاليل للدم والبراز .. فاذا كان السبب مرضي أعطي العلاج وانتهت المشكلة

وكحل سريع لمشكلة النحافة انصحك يا أخية بالارشادات التالية:

أكل وجبات صغيرة ومتعددة .. ثلاث وجبات رئيسية ويكون بينها ثلاث وجبات خفيفة .. ويمكن أن تكون كالتالي

التصبح بسبع تمرات ( مكمل غذائي وفاتح شهية ) وياحبذا لو شرب معه كوب حليب محلى بالعسل
الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ككوكتيل الموز بالحليب أو الفواكه بالحليب المحلى بالعسل
تناولي البرتقال قبل الطعام بنصف ساعة ( فاتح للشهية )
إضافة زيت الزيتون إلى السلطات
تناولي المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة
تناولي كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
إضافة الجبن إلى الارز والمعكرونة والسلطة

شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف ( إضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم )

تجنبي شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم وكذلك تجنبي المشروبات الغازية

يمكن أخذ المكملات الغذائية وخاصة خميرة البيرة .. ويوجد منها بالصيدليات وتؤخذ بمعدل 1000 ملغم 3 مرات يوميا بعد الوجبات

أتمنى أن أكون قد أفدتك يا أخية .. دمتم برعاية ارحمن