[د.عبدالله]

أختي الفاضلة هناك تمارين خاصة لتفريغ الهواء وهي سهلة جدا ممكن أن تقومي بها ، وهو أن تضعي يديك أسفل الخاصرتين أو على الحوض ، وتشدي عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة ، وتمدي أيضا منطقة الصدر في نفس الوقت الذي تشدين فيه عضلات


البطن ، يتم البقاء على هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم تعودين إلى الوضع الطبيعي وتكررين هذا من 10 إلى 20 مرة ( وأنت تقومين بالزفير ) ويمكنك فعل هذا أيضا بعد القيام بعملية الزفير .

بخصوص تثبيت كاسة الحجامة لمنع سقوطها ، يمكنك أن تضعي قليلا من زيت الزيتون على الموضع المراد عمل الحجامة الجافة عليه .

وفقك الله .