موقع الشيخ بن باز


 

  لتحميل حلقة الرقية الشرعية للشيخ أبو البراء اضغط هنا


ruqya

Icon36 صفحة المرئيات الخاصة بموقع الرقية الشرعية

الموقع الرسمي للشيخ خالد الحبشي | العلاج بالرقية الشرعية من الكتاب والسنة

الأخوة و الأخوات الكرام أعضاء منتدنا الغالي نرحب بكم أجمل ترحيب و أنتم محل إهتمام و تقدير و محبة ..نعتذر عن أي تأخير في الرد على أسئلتكم و إستفساراتكم الكريمة و دائماً يكون حسب الأقدمية من تاريخ الكتابة و أي تأخر في الرد هو لأسباب خارجة عن إرادتنا نظراً للظروف و الإلتزامات المختلفة

 
العودة   منتدى الرقية الشرعية > الساحات العامة والقصص الواقعية > ساحة الأخوات المسلمات ( للنساء فقط ) > مطبخ الأخوات لأشهى المأكولات

الملاحظات

صفحة الرقية الشرعية على الفيس بوك

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع
New Page 2
 
 

قديم 16-03-2010, 10:49 AM   #1
معلومات العضو
شذى الاسلام
إشراقة إدارة متجددة

افتراضي 5 خطوات نحو الطبخ الصحي!


5 خطوات نحو الطبخ الصحي!

يمثّل نظام الأكل الصحّي أسلوباً حياتيّاً يشجّعنا على تناول مجموعة متنوّعة
من الوجبات المغذّية والمتوازنة وذلك يساهم في تحسين صحتنا عامةً.
ولكن
إن كنت تفكرين أن الأكل الصحيّ مضجر أو عديم النكهة، ستتفاجئين حتماً!
فالطعام الصحي يعطيك الفرصة للتعرّف على مجموعة من الأغذية المتنوّعة
المطهوة ببراعة وبنكهة غنية وطيبة لتتمتعي بها أنت وعائلتك! كل ما عليك فعله هو أن تخططي مسبقاً،
تكوني منظّمة وتتبعي هذه

الخطوات للطهو الصحي ولحياة صحيّة:

الخطوة الأولى

التخطيط الذكي

خطّطي مسبقاً لتحضير قائمة الطعام الأسبوعية، على أن تتضمن اطباقاً متنوعة من مكونات
غذائية مختلفة كالخضار، اللحم، الدجاج، السمك، الحليب، الفاصولياء...

وتأكدي أن جميع المكونات متوفرة وطازجة.


الخطوة الثانية:

التبضع ببراعةعند شراء اللحم:

احرصي على شراء الأطعمة المعرضة للتلف مثل اللحم النيء، السمك والدجاج
وكلّ الأطعمة المثلّجة في الآخر، كي لا تبقى في العربة لوقتٍ طويل عند القيام بعملية التسوّق.
عنداختيارلحم العجل،
الدجاج أو السمك، اطلبي من الّلحام أن يحضّره لك بالطريقة التي ترغبينها، واتركيه يسّهل الأمر عليك.
تخلّصي من الدهون البارزة وقطّعي اللحم إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة.

يمكن أيضاً تقطيع اللحم إلى

أجزاء متساوية بحجم 200 غرام الواحدة تقريباً
مما يساعدك على توضيبها ووضعها في الثلاجة..

وبذلك يمكنك كلّ مرة أن تقومي بإذابة التجميد عن

الكميّة المطلوبة فقط.

عند شراء الخضار والفاكهة:

اختاري الأنواع الموسميّة والخضار والفاكهة النابضة بالألوان، فهي تعتبر مصدراً غنيّاً بالفيتامينات الأساسية
والألياف الغذائية

كوني على يقين أن الخضار النيئة والمثلّجة تتميّز بالمحتوى الغذائي نفسه، لأنه عندما
يتمّ تثليج الخضار، يخضع لتقنيّة

"التثليج السريع"

التي تضمن محافظة الخضار على محتواها الغذائي.

الخطوة الثالثة:

الطبخ الصحي

عند الطبخ، حاولي أن تجعلي وصفاتك المفضّلة صحيّةً أكثر من خلال تجنّب قليها.
يمكنك من جهةٍ أخرى، طهو المكونات، شويها، تذبيلها، أو تحميصها للتخفيف
من كمية الدهون في وجباتك.
لإضفاء نكهة ذكية على الطعام، يمكنك أن تضيفي له البهارات،
الأعشاب والخضار المنكهة.
وأيضاً تتبيل اللحم، الدجاج أو السمك مسبقاً بعصير الطماطم، الليمون أو الخل لإضفاء مذاق مميّز.

عند تحضير الأطباق الجانبية كالأرز، المعكرونة أو البطاطس، يمكنك طبخها من دون دهون اضافية.
فمثلاً لطهو الأرز..

يمكنك تذبيل الشعيريّة بملعقة زيت فقط ومن ثم سلق الأرز في الماء مع القليل من الملح.


الخطوة الرابعة

البدائل الذكية

يُنصح دوماً باختيار البدائل الصحية للأكل.على سبيل المثال، إستعملي
طحين القمح الكامل بدلاً عن الدقيق، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء
بدلاً عن الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء. لماذا؟ لأنها تحتوي على الألياف

الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في القشرة الخارجية للحبوب.

تذكري أن الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتقلل من نسبة الإصابة ببعض الأمراض.

الخطوة الخامسة

الوجبات المتوازنة

أخيراً وليس آخراً..

تتكوّن الوجبة المتوازنة من مجموعةٍ متنوعةٍ من المكوّنات الجذّابة للعين والمذاق على حدٍّ سواء. إبدأي بتحضير سلطة صحيّة يليها طبق رئيسي قائم على مصدرٍ بروتيني من اللحم الهبر، ومصدرٍ من النشويات )
الأرز/المعكرونة/البطاطس/الخبز)

وكميّة وافرةٍ من الخضار.
تذكري دائماً أن تستعملي طريقة صحية في عملية الطبخ.

إنّ تحضير المأكولات الصحية اللذيذة لعائلتك هو أمرُ بسيط.
ما عليك سوى أن تخطّطي مسبقاً وتحضيري قائمة المشتريات المليئة بالمكونات الصحية ثم أن تذهبي للتسوّق.بعدها..

أضيفي لمستك الخاصة من خلال طرق الطهو الصحية وستحصلين بذلك على أطيب أطباق تحبها عائلتك.


م/ن


التعديل الأخير تم بواسطة شذى الاسلام ; 16-03-2010 الساعة 11:40 AM. سبب آخر: 5 خطوات نحو الطبخ الصحي!
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 18-03-2010, 02:45 PM   #2
معلومات العضو
البلسم*
إشراقة إدارة متجددة

افتراضي

بارك الله فيكم ،أخيتي الحال المرتحل . .
أرجو منكم تغير العنوان،وفقك المولى...

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 18-03-2010, 08:56 PM   #3
معلومات العضو
أسامي عابرة
مساعد المدير العام
 
الصورة الرمزية أسامي عابرة
 

 

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ أخيتي الكريمة الحال المرتحل

أحسنتِ أحسن الله إليكِ

موضوع طيب وأختيار موفق

نفع الله به ونفعكِ وزادكِ من فضله وعلمه وكرمه

،،،

بارك الله فيكِ البلسم تم تعديل العنوان

في رعاية الله وحفظه

 

 

 

 


 

توقيع  أسامي عابرة
 

°°

سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ
لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا
مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ
فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ .


اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني

°°
( )
°•°°•°
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 21-03-2010, 07:27 AM   #4
معلومات العضو
شذى الاسلام
إشراقة إدارة متجددة

افتراضي

بارك الله فيك وعليك اخيتي الغالية

البلسم

حفظك المولى ورعاك

.................................................. ......................

بارك الله فيك وعليك اخيتي الغالية

ام سلمى

سلمك الله من كل شر

دمت في حفظ الله ورعايته

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
New Page 2
 
 

قديم 09-12-2014, 10:45 AM   #5
معلومات العضو
ملكة انا بنقابي

إحصائية العضو






ملكة انا بنقابي غير متواجد حالياً

الجنس: female

اسم الدولة algeria

 

 
آخـر مواضيعي
 

 

افتراضي

بارك الله فيكى

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


بحث عن:


الساعة الآن 03:40 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.