جزاك الله خيرا أخي الفاضل أبو سند وبارك فيك.
بشكل عام ،
العقاقير التي تخفف الوزن ، رغم فعاليتها في تخفيف الوزن إلا ان لها آثار جانبية على الصحة العامة وكذلك على الصحة النفسية لما تسببه أحيانا من توتر وقلق واكتئاب،
وكذلك انبه جميع الراغبين في الرشاقة وانقاص الوزن ان لا يعتمدوا على تلك الاعشاب المجهولة والتي تباع أحيانا في الاسواق فمعظمها ذو تأثيرات قوية على الجسد خاصة ان كنا لا نعلم ما مكوناتها ومعظمها فاقدة التنسيب ، ضعيفة المصداقية ، وقد سمعنا الكثير من المآسي بهذا الخصوص.
ويفضل اتباع الطرق الطبيعية بأنقاص الوزن ما لم تكن للسمنة علاقة ببعض الامراض العضوية التي تتطلب علاجا .
وفي الحالات العادية وللمهتمين بالرشاقة
يكون ذلك بالاهتمام ببرنامج غذائي متوازن ، عدم الاكثار من النشويات ، الرياضة مثل المشي والسباحة ، الاهتمام بشرب الماء ،
احتواء الغذاء على بعض العناصر المهمة في تخفيف الوزن مثل الالياف وبعض انواع الخضروات والفواكه على سبيل المثال :
ثمار الاناناس
من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يساعد على
هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.
الجوز العادي
أن الجوز يحتوي على مادة تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثير
الكرفس
الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
الكمثرى "الأجاص"
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة
من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة
الكوسه
تعتبر الكوسه من الخضروات التى تعتبر طعاماً جيداً حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على سعرات كثيرة .
أن الفواكه والخضروات بشكل عام جدا مفيده وينصح للذين يعانون من زيادة الوزن بتناولها وذلك أيضا لأنها تحتوي على كمية كبيره من الألياف والتي تساعد في عملية الشعور بالشبع وكما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن أي عناصر مفيده وضرورية للجسم فمن الجيد تناول الخضروات والفواكه بدلا من الطعام المقلي أو الأطعمة المليئة بالدهون
وكذلك الكريفروت عنصر مهم في تخفيف الوزن
وكذلك الزنجبيل وشرابه
وللشاي الآخضر ايضا فوائد جمّة للصحة العامة الى جانب تخفيف الوزن وهي ،
الشاي الأخضر يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي ldl والذي يعرف بالكولسترول السيئ السمعة، فيقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
أما المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، فهي متوفرة بكثرة في الشاي الأخضر. وأحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز egcg الذي يعمل على الوقاية من أشعة الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية.
كما أنه يحمي أيضا عند وضعه على الجلد من التقرحات والبثور وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية.
والشاي الأخضر يصبغ الأسنان، ولكنه يحميها من التسوس؛ لأنه يحتوي على الفلورايد ويحافظ على اللثة، ويقاوم البكتريا الضارة علاوة على أنه يقاوم رائحة الفم الكريهة.
يحسن الشاي كذلك وظائف الكلى، ويقاوم الفشل الكلوي، كما يقلل من فرص الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء. بالإضافة إلى أنه يقاوم ارتفاع مستوى السكر بالدم، ويساعد على إنقاص الوزن إذا شُرب بعد الوجبات.
وتستطيع تمييز الشاي الأخضر الجيد بنعومة ملمس أوراقه وباللون الأخضر الفاتح، ومن أهم خصائص أوراق الشاي الأخضر أنها تطفو على سطح الماء الساخن عند صبه على الشاي ثم تغوص مرة أخرى بعد عدة دقائق.
ويمكنك تحضير فنجان مفيد وممتع من الشاي الأخضر باتباع الخطوات الآتية:
1. استخدم ماء نقيا ومفلترا، واحرص على أن يكون خاليا من الشوائب حتى لا يتغير طعم الشاي
2. سخن الماء لدرجة الغليان، فالماء الفاتر لا يظهر نكهة الشاي المعروفة.
3. ضع ملعقة صغيرة من الشاي لكل فنجان شاي.
4. اترك الشاي في الماء لمدة 3 دقائق قبل صبه في الفنجان.