عرض مشاركة واحدة
New Page 2
 
 

قديم 16-01-2013, 10:16 AM   #6
معلومات العضو
حافظ غندور
اشراقة ادارة متجددة

افتراضي

السؤال الثالث / ما هو الريجيم الميثالي وهل يصلح لجميع الأجسام..؟

ذكرته باجابة السؤال السابق ولا بأس باعادته

1- عدم الاسراف بالاكل والشراب .. والقيام عن الطعام وأنت تشتهيه ( بحسبك لقيمات يقمن صلبك )
2- الأكل بتمهل : ومنه المضغ الجيد .. وعدم الأكل بسرعة .. لكي لا يسبب اضطرابات بالهضم كما أن الأكل بتمهل يعطيك الشعور بالشبع بشكل أسرع
3- الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم : فالريجيم الغذائي وحده غير كافي لانقاص الوزن
4- التقليل من تناول المكسرات وكذلك المشروبات الغازية والحلويات الدسمة وخاصة الوجبات السريعة
5- عدم شرب الماء مع الطعام أو بعده مباشرة .. ويفضل شرب الماء قبل الأكل ب1/2 ساعة أو بعده بساعة
6- تناول ثلاث وجبات بشكل منتظم في أوقات محددة ومحتوى غذائي متوازن .. وعدم اتباع ريجيم قاسي يقلل عدد الوجبات ( فالأصل تقليل كمية السعرات لا عدد الوجبات )
7- الرياضة اليومية أقلها المشي يوميا بساعة محددة في كل يوم بانتظام لمدة تزيد عن نصف ساعة .. ولاتنس ان أحب الأعمال الى الله أدومها وان قل
8- احذر الأكل والنوم ولتجعل فارقا زمنيا بين آخر وجبة والنوم مدة لا تقل عن اربع ساعات
9- ولا ننس تناول ملعقة من زيت الزيتون مرتين يوميا وذلك للحفاظ على وظائف عمل الجهاز الهضمي واستمرار عمله بطريقة مثلى


    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة