[دانة الإمارات]

كيف تعرفي بأن أحد الفيتامينات ناقصه لديكي؟

إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A ))وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتاتالخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .


***
إذا كنتتعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرةعلى التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( B ))وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.


***
إذا كنت تعانيمن:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيفاللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( C ))وهوموجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعانيمن:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذاكنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E ))وهو موجودفي:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادراتالقمح.

اتمنى يعجبكم الموضوع وتستفيدوا من المعلومات