عرض مشاركة واحدة
New Page 2
 
 

قديم 03-01-2013, 10:40 PM   #5
معلومات العضو
حافظ غندور
اشراقة ادارة متجددة

افتراضي اسرع طريقة لتحديد نوعية الفيتامين الناقص لديك

جزاك الله خيرا أخي المحب لأحمد .. وبارك الله فيك على الطرح القيم ..

ولتكتمل فائدة موضوعك .. أسمح لي بهذه الاضافة

اسرع طريقة لتحديد نوعية الفيتامين الناقص لديك

اولا : الالتهابات المتكرره ( في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي )

ظهور تقرحات في الفم او جفاف وتقشر الجلد لديك نقص في فيتامين ( a )

مصادر فيتامين ( a )

1- النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ ، الجزر ، الخس
2- زيت كبدالحوت ، الجبن ، اللبن ، القشدة

ثانيا : الاجهاد المتواصل ، عدم القدره على التركيز ، تشقق الشفاه ، التحسس من الضوء ، القلق المستمر ، الارق لديك نقص في فيتامين ( b )

مصادر فيتامين ( b )

1- الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفارالبيض
2- الخضروات ، الفواكه ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر

ثالثا : الاصابه المتكرره بالبرد ، نزيف اللثه ، بطء التئام الجروح
لديك نقص في فيتامين ( c ) :

مصادر فيتامين( c ) :

1- الكبد ، الطحال ، الموالح
2- الليمون ، البرتقال ، اليوسفي ، الفرولة ، الجوافة ،الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، البندورة

رابعا : آلام المفاصل ، آلام الظهر ، تساقط الشعر
لديك نقص في فيتامين ( d )

مصادر فيتامين ( d ) :

زيت كبد الحوت ، والقشدة ، اللبن ، صفارالبيض ، وفي اشعة الشمس

خامسا : الشعور بالتعب عند اقل جهد ، بطىء التأم الجروح

لديك نقص في فيتامين ( e )

مصادر فيتامين ( e ) :

1- الخضار الورقية كالخس ، الجرجير ، البقدونس ، السبانخ ، زيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، قشرة القمح والشعير ( الحبوب الكاملة )


فيتامينات ضرورية في اوقات معينة :

1- البشرة والشعر الدهني :b6
2- تكسر وضعف الأظافر : B2
3- ضعف الذاكرة والنسيان : B6 b1 b9 b12
4- تساقط الشعر : B6 b5 b3 b8
5- الأرق : B6 ويمكن تناول المغنيسيوم
6- الآم الدوره الشهريه : B6 ويمكن تناول المغنيسيوم
7- للتخفيف من اثار كثرة شرب القهوة : B1 بالاضافة للكالسيوم و المغنيسيوم
8- لمن تتناول حبوب منع الحمل : B1 b2 b6 b9
9- بعد العمليات الجراحية : A ، c بالاضافة للزنك ( الزنجبيل )
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة