[ابو عطية]

أولا: تجنب زيادة الوزن.

ثانيا: اتباع نظام غذائي صحي

وذلك بتناول الطعام الغني بالخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والدهنيات.
والاقتصاد في تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك والدجاج، واستعمال الزيوت النباتية والابتعاد عن الدهون الحيوانية.

ثالثا: اتباع نمط حياة رياضي

ويساعدك في ذلك في أضيق الظروف، اتباع المشي نصف ساعة يوميا على مدار 5 أيام في الأسبوع، فهذا السلوك البسيط من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30 في المائة.

رابعا: تجنب تناول الكحول.

خامسا: الامتناع عن التدخين.

سادسا: الرضاعة الطبيعية للأولاد، على الأقل لمدة سنة.

سابعا: عدم تناول الهرمونات الأنثوية بعد انقطاع العادة الشهرية، وألا تزيد فترة استخدامها اذا استخدمت أكثر من 3 سنوات.

منقول