موضوع رائع
وأضيف ان حالات الهلع هي امتداد لحالات الخوف النفسي الشديد والوسواس الهائل والاكتئاب النفسي كما انها تصاحب انواع الرهاب
ويحدث ان يكون السبب عضوي مثل اضطرابات الغدد الصماء واضطرابات الهرمونات او بسبب عوامل الوراثة
وقد يكون السبب نفسيا يتمثل في خوف وذعر قديم مكبوت
وقد تفيد مراجعة الطبيب واستعمال بعض الادوية المخففة مثل مضادات الاكتئاب والتقليل من الكافيين والمشروبات المنبهة
وان يتعلم المصاب عدم التركيز بالتفكير في الفكرة المثيرة للهلع عند حدوث هذه النوبة ويتعلم مهارة الانتقال الذهني وتشتيت الافكار الوهمية الباعثة للخوف ( معظمها اسباب وهمية ومحتملة ونادرا ما يكون لها اساس واقعي )
وتفيده تمرينات التنفس للتخلص من شدة نوبات الخوف والهلع
واذا كنت مع شخص واصيب بنوبة الهلع فينبغي طمأنته ، حثّه على المشي والانتقال بدنيا والانشغال في امور اخرى افكار اخرى صور اخرى ليتمكن من الانتقال الذهني عن الفكرة المثيرة.
تحياتي