السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكم وجزاكم عنا كل الخير
انا في حاجة ماسة إلى برنامج غذائي صحي وفي نفس الوقت يزيد الوزن
ذلك اني في الثلاثينات ..الطول 169 ..الوزن 54 كيلو
وهذا قليل جدا كما قال لي طبيب العائله
ياريت تكون الوصفه سهلة وناجعه
ولكم كل الشكر