[( أم عبد الرحمن )]

أسعد/ى نفسك

كن فخورا بكل الاشياء الصحيحة التى قمت بها فى حياتك
*لاتقلل من شان نفسك وذكر نفسك دائما بصفاتك الحسنة
*افهم هذه المعلومة جيدا:
ان التوتر العصبى والقلق والشكوى الدائمة تسلبك طاقتك
*استمع جيدا الى نصيحة هؤلاء الذين يحبونك
*توقف عن اى عادات سيئة كنت تقوم بها حتى تستعيد ثقتك وتقديرك لنفسك
*دعم الحس الفكاهى لديك بقراءة الكتب المضحكة والمرحة
*توقف عن اخذ القرارات الطائشة
*اعلم ان اصلاح الامور لايأتى سريعاأو بين يوم وليلة فتحلى بالصبر
*اصنعى رقائق الذرة وتناوليها بينما تشربين مشروبا ساخنا فسيساعدك هذا على الشعور بالراحة والدفئ
*فى اعماقك

*استمتع باى لحظة جميلة تمر بك

*استمع الى الراديو او شاهد التلفاز لو شعرت بالحزن او الوحدة

*دللى نفسك وقومى بتقليم اظافرك
* *كن حريصا على القيام باعمال الخير
*اكسر الروتين فى حياتك اليومية ولو بتغيير بسيط
عندما تمنح امنح من القلب
*ابدا فى التخطيط لمستقبل اكثر اشراقا
*تخلص من عادة التذمر والشكوى على نحو دائم

*كن قويا وشجاعا وتحكم فى نفسك وحياتك

*ان الاحساس بالشفقة على النفس هو عدونا اللدود واذا استسلمنا الى هذاالاحساس فلن نتصرف بحكمة فى حياتنا
*خذ اجازة صغيرة وبت ليلة مثلا عند صديق فى اجازة نهاية الاسبوع
*امنح نفسك ساعه من الابتهالات الدينية الرائعه
*الق همومك وراء ظهرك

*اقض على الاقل ثلاثين دقيقة يوميا بالخارج فى الهواء الطلق
*اطعم الطيور وقت الشتاء
*ان الخبرة ليست مجرد احداث تمر بك وانما هى عبارة عن اسلوب تعاملك مع تلك الاحداث

*راقب طفلة صغيرة وهى تهتم بدميتها

*انظر دائما الى الجانب المشرق من حياتك ومن اهم الاشياء سامح هؤلاء الذين اساؤوا اليك

*صلى قبل النوم
*اذهب للتسوق
*تمسك بالدين
*داعب حيوانك الاليف
*استقبل كل يوم بابتسامة عريضة
*توقف عن التركيز على مشاكلك حتى تبعدها عن حياتك تماما
*كن صبورا ولطيفا مع نفسك
*اعلم ان التوازن او الوسطية فى كل شئ من اهم مفاتيح السعادة
*التزم بمخطط او مفكرة يومية من اجل تحسين نفسك

*عليك بالتامل من اجل استعادة شعورك بالسكينة والسلام فان الاستغراق فى التامل احدى اقدم الوسائل العالمية من اجل الشفاء من الازمات النفسية

*اكتشف نقطة ضعفك وتخطاها
*استمتع بتناول بعض المخبوزات مع اللبن
*ان المتعه الحقيقية فى الحياة هى ان تكرس جهودك من اجل تحقيق هدف ما تدرك انه عظيم
*افضل علاج للقلق والاحباط والحزن هو ان نحاول بتأن وبما فى قلوبنا من عطف أن نخفف من أحزان الآخرين
*اكتب مشاكلك على رمال احد الشواطئ الجميلة وراقبها وهى تختفى بفعل الامواج
*ليكن شعارك فى الحياة : ابدا لاأشتكى أبدا لاأتذمر
*اعلم انك حين تشرك معك احدا فى مشكلتك تكون قد قمت بحل نصفها
*من الجيد ان تغفر للآخرين ذلاتهم ولكن الافضل من ذلك ان تنساها
*لاتظن ان حياتك يجب ان تكون مثالية حتى تكون سعيدا فهناك من يعيشون حياة غير مثالية ورغم ذلك فهم سعداء
*خذ قرارك بانك ستكون سعيدا من الان فصاعدا
*واجه مخاوفك
*استمتع بنوم عميق بأن تنام على فراش وثير من الريش
*افتح صفحة جديدة فى حياتك
*تطلعى الى المستقبل دائما بنظرة متفائلة
*ان المشكلة ليست فى هذا الحمل الذى يثقل كاهلك وانما فى الطريقة التى تحمله بها


من كتاب 2002 طريقة لتسعد بها نفسك