منتدى الرقية الشرعية - اهم النصائح الغذائية عند اتباع نظام لتخفيف الوزن

· زيادة النشاط البدني.

· وجبة الافطار ضرورية جدا.

· التقليل من الخبز الابيض واستخدام الخبز الاسمر.

· التقليل من تناول الحلويات أو اضافة السكر الى المشروبات.

· التقليل من المشروبات الغازية.

· تناول الاسماك مرة في الاسبوع على الاقل.

· تناول اللحوم الحمراء والدجاج بعد ازالة الدهن والجلد.

· التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي.

· استخدام طرق الطهي الصحية كالبخار والشوي والتقليل من القلي في الزيت.

منقول