احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة
 

1. الحلويات

ان الحلويات تعطيك هزة من الطاقة وهو ما يمنعك من النوم.

2. الوجبات السريعة

فالوجبات السريعة تأتي مزوّدة بأسلحة كثيرة مانعة للنوم المريح مثل البطاطس وقطع الحلوى مع نسب كبيرة من الدهون والسكريات في آن واحد، مما يسبب صعوبة في التنفس.

3. الماء

حيث يتكون جسم الإنسان من حوالي 50 - 75% ماء، إلا أننا نفقده سريعاً عن طريق التعرق والبول وهذا ما يوقظنا ليلاً وبالتحديد في جو الشتاء القارص.

4. الأدوية

ثبت طبياً ان تناول الكثير من الادوية قد تسبب الأرق أثناء الليل وتحديداً أدوية الإكتئاب أو الربو أو القلب.

منقول

بارك الله فيكم و زادكم من فضله و أثابكم

بارك الله فيك و جزاك خيرا على هذه النصائح

جزاكم الله خيرا