التعايش مع الم الظهر
 

على المريض المصاب بألم الظهر اتباع ما يلي :

- ممارسة الرياضة ما يعادل ساعتين أسبوعيا ً .

- التوقف عن التدخين .

- أخذ قسط من الراحة بين اوقات العمل الطويلة و المشي أو الوقوف خلال أوقات العمل .

- إنقاص الوزن في حالات السمنة .

- شرب كمية مناسبة من السوائل و الماء يومياً ما يعادل 6 - 8 أكواب .

- تجنب ارتداء أحذية الكعب العالي .

منقول

جزاك الله خيرا
وبارك الله فيك

بارك الله فيك و جزاك خيرا

جزاك الله خيرا أخي الكريم
أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر المشي يوميا ولمدة نصف ساعة على الاقل

جزاكم الله خيرا