|
الرياضة تعالج الكآبة أفضل من الأدوية
الرياضة تعالج الكآبة أفضل من الأدوية
http://www.rosaonline.net/images/News/email.gif ارسل http://www.rosaonline.net/images/News/print.gif اطبع http://www.rosaonline.net/images/News/star-.gifhttp://www.rosaonline.net/images/News/star-.gifhttp://www.rosaonline.net/images/News/star-.gifhttp://www.rosaonline.net/images/News/star-.gifhttp://www.rosaonline.net/images/News/star-.gif ( 0 تصويتات ) http://www.rosaonline.net/images/New...ark/Google.png http://www.rosaonline.net/images/New...k/facebook.gif http://www.rosaonline.net/images/New.../delicious.png http://www.rosaonline.net/images/News/Bookmark/live.gif http://www.rosaonline.net/images/News/Bookmark/digg.png http://www.rosaonline.net/images/News/Bookmark/furl.gif كتب أحمد يوسف العدد 1467 - الاربعاء - 21 أبريل 2010 تخفف ممارسة الرياضة القوية لأقل من نصف ساعة يومياً الشعور بالكآبة والغضب وتعزز الإحساس بالقوة البدنية. هذا ما يؤكده الأستاذ جاسبر سميتس، وهو اختصاصي في الجامعة الميثودية في دالاس، ويقول "إن العلاج البدني يمكن أن يكون بديلا عن تناول الأدوية". ويضيف سميتس "يمكن للتمارين الرياضية أن تكون بديلاً عن الأدوية التقليدية للذين لا يستطيعون تناولها إما بسبب ثمنها أو لعجزهم في الحصول عليها أو بسبب الوصمة الاجتماعية التي تترافق مع ذلك". ويري أن التمارين الرياضية اليومية حتي لو كانت لفترة قصيرة تساعد الناس علي قوة التركيز والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم، مشيراً إلي أن "الذين يمارسون الرياضة يعانون عوارض قلق وكآبة وضغط نفسي وغضب أقل من غيرهم". ويؤكد أن تأثير التمارين الرياضية كتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب وتساعد الناس علي التصرف بشكل إيجابي، مشيراً إلي أنها أيضاً تخفف من عوارض مثل الخوف وتضبط ضربات القلب وتمنع اللهاث. وكان سميتس قد توصل إلي هذه النتيجة بعد دراسة شملت مجموعة متطوعين طلب منهم الانخراط في تمارين معتدلة القوة إما لـ 150 دقيقة أسبوعياً أو قوية لـ 75 دقيقة للفترة ذاتها. واستنتج أنه بعد ممارسة هؤلاء التمارين الرياضية القوية لمدة 25 دقيقة يومياً وعلي مدي أسبوع "تحسنت أمزجتهم وشعروا بضغط نفسي أقل وزاد نشاطهم وشعروا برغبة في تكرار ذلك في اليوم الثاني". وأشار إلي أن "المزاج السيئ ليس عائقاً أمام ممارسة التمارين الرياضية" |
تخفف ممارسة الرياضة القوية لأقل من نصف ساعة يومياً الشعور بالكآبة والغضب وتعزز الإحساس بالقوة البدنية.
هذا ما يؤكده الأستاذ جاسبر سميتس، وهو اختصاصي في الجامعة الميثودية في دالاس، ويقول "إن العلاج البدني يمكن أن يكون بديلا عن تناول الأدوية". ويضيف سميتس "يمكن للتمارين الرياضية أن تكون بديلاً عن الأدوية التقليدية للذين لا يستطيعون تناولها إما بسبب ثمنها أو لعجزهم في الحصول عليها أو بسبب الوصمة الاجتماعية التي تترافق مع ذلك". ويري أن التمارين الرياضية اليومية حتي لو كانت لفترة قصيرة تساعد الناس علي قوة التركيز والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم، مشيراً إلي أن "الذين يمارسون الرياضة يعانون عوارض قلق وكآبة وضغط نفسي وغضب أقل من غيرهم". ويؤكد أن تأثير التمارين الرياضية كتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب وتساعد الناس علي التصرف بشكل إيجابي، مشيراً إلي أنها أيضاً تخفف من عوارض مثل الخوف وتضبط ضربات القلب وتمنع اللهاث. وكان سميتس قد توصل إلي هذه النتيجة بعد دراسة شملت مجموعة متطوعين طلب منهم الانخراط في تمارين معتدلة القوة إما لـ 150 دقيقة أسبوعياً أو قوية لـ 75 دقيقة للفترة ذاتها. واستنتج أنه بعد ممارسة هؤلاء التمارين الرياضية القوية لمدة 25 دقيقة يومياً وعلي مدي أسبوع "تحسنت أمزجتهم وشعروا بضغط نفسي أقل وزاد نشاطهم وشعروا برغبة في تكرار ذلك في اليوم الثاني". وأشار إلي أن "المزاج السيئ ليس عائقاً أمام ممارسة التمارين الرياضية |
بارك الله فيك ,على هذه المعلومات ....
عذرا ينقل إلى...ساحة الصحة البدنية والنفسية ... |
00000000000
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير وبارك الله فيك والله يكتب لك الخير حيث كان والله ينفع بموضوعك الجميع والله يجعلنا وإياكم من أهل الفردوس الأعلى |
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق لك خالص احترامي |
تسلموا إخواني على المشاركة
لا تنسونا بالدعاء |
جزاك الله خير
|
جزاكم الله كل الخير دمتم بحفظ الله
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم موضوع قيم أحسنتم أحسن الله إليكم شكر الله لكم و نفع الله بكم ونفعكم وزادكم من فضله وعلمه وكرمه في رعاية الله وحفظه |
| الساعة الآن 12:02 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
By Media Gate - https://mediagatejo.com