طريقة التنفس الصحـــــــي
التنفس الصحي المريح هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا : ======================== النوع الأول : التنفس التفريغي :هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . |
موضوع قيم ونقل موفق بارك الله فيكِ
|
بارك الله فيك أختي الفاضلة شذى الأسلام أسعدني مرورك الطيب
|
جزاك الله خيرا أختي الفاضلة الغردينيا
موضوع قيم بارك الله فيك |
بوركت اختي الغردينيا خصوصا احنا محتجين الى الطاقة
|
شكرا لمرورك أختي فاطمة الزهراء .. بارك الله فيك وحفظك
|
العفـــو مشرفتنا ضياء أسعدني مرورك العطـــر
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكِ أخيتي الحبيبة الغردينيا أحسنتِ أحسن الله إليكِ موضوع رائع وأختيار موفق نفع الله به ونفعكِ وزادكِ من فضله وعلمه وكرمه في رعاية الله وحفظه |
وفيــك بارك عزيزتي أم سلمــــى نورتي الصفحـــة بمرورك العـــــذب
|
الساعة الآن 04:07 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
By Media Gate - https://mediagatejo.com