الأرق وقلة النوم
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك أخي الفاضل : د . حافظ و الشكر موصول للأخت الفاضلة أم سلمى على الفكرة المميزة التي اقترحتها

عندي استفسار عن :

الأرق وقلة النوم
أود أن أعرف :
1/ أسبابه...
2/ أعراضه
3/ طرق علاجه بالطب البديل طبعا لا أريد حبوب منومة
كيفية التخلص من بعض أعراضه :
كالتعب والإرهاق و قلة التركيز ان لم أتمكن من علاج الأرق

وماهي المدة الكافية للنوم الطبيعي وهل نوم النهار يعوض نوم الليل
المعذرة على كثرة الأسئلة


كما أود أن أستفسر عن المعدل الطبيعي للوزن هل ما ذكرت عن تلك المعادلة خاصة بالنساء والرجال معا أم لكل منهما معادلة معينة

اخي الفاضل حافظ

تمحيصا لما ذكرت لي من المعلومات والوصفات
تعرضت في الثانوي الي نقص مفاجيء وحاد للوزن وقد تم عمل تحاليل انذاك ولم يتضح اي شيء
لكن رغم هذا اعاني من اظطربات في الجهاز الهضمي رغم انني منذ صغري احافظ على نوعية الغذاء لاتفادى هذا المشكل
رغم انني اتابع عند مختص لكن لم يذكر يوما قط عن كيفية معرفة ان كان عملية الامتصاص جيدة وفي كل مرة تحاليل للكبد والكلى لكن الحمد له جيدة
اذن ماهي التحاليل لمعرفة ان عملية الامتصاص تتم في احسن الظروف
ومايخص العسل والحليب والموز فكنت امشي على برنامج لكن دون ان يزيد في وزني 0.5 كغ وهذا كان متاوالي مع المرض الروحي
وخميرة البيرة عملت بها نفس الشيء زد انها تزيدني غازات انا في غنا عنها
مؤخرا
سمعت عن مشروب جديد a base de plante اسمه grossir vite فماذا رايكم به هل هو امن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حافظ غندور (المشاركة 383275) حياك الله أختي فاطمة الزهراء .. الأرق .. ه ببساطة عدم القدرة على النوم أو عدم استمرارية النوم أما أسبابه .. فكثيرة ولكن أهمها 1-القلق والضغط اليومي للحياة ( مشاكل الحياة الرئيسية ) وقد يكون بسسب الفقر أو الغنى لكثرة التفكير بالاعمال 2- الأمراض الجسدية كالصداع أو الآلام المختلفة 3- تلقي أخبار مزعجة أو سيئة 4- تناول الطعام قبل النوم مما يؤدي لأحلام مزعجة وعسر الهضم 5- كثرة شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين ( فالنيكوتين الموجود بالتبغ مادة منبهة ) خصوصا قبيل النوم 6-الازعاج والضجيج 7- تعويد الجسم على العقاقير المهدئة والمنومة مما يسبب الأرق 8- عدم وجود نشاط جسدي لفترة طويلة أما طرق العلاج للأرق فهي باحدى النقاط التالية 1- الوضوء بماء دافيء وقراءة القران قبل النوم ( فالماء الدافيء يساعد على ارتخاء العضلات ) 2- تخفيف وجبة العشاء لتكون خفيفة وسريعة الهضم ويفضل أن تكون قبل النوم بمدة لا تقل عن أربع ساعات 3-عدم شرب المشروبات المنبهة مساء والتركيز على شرب اللبن والحليب فانه يساعد على النوم 4- القيام بمجهود جسدي كالمشي قبل النوم 5-الاستيقاظ مبكرا وعدم النوم نهارا 6- شرب كوب ماء فاتر محلى بملعقة عسل قبل النومويمكن أي يكون مشروبا من الاعشاب التالية ( ليانسون .. المليسه .. النعناع ) 7- عدم تناول المهدئات والعقاقير المنومة أما ساعات النوم الكافية فهي نسبية بين 6-9 ساعات للبالغين تقل مع التقدم منبالعمر وببساطة ا>ا استيقظت نشيطا فقد أخدت قسطك الكافي من النوم وأما عن معادلة الوزن فللرجال والنساء .. الوزن ( كغم ) / مربع الطول ( متر ) .. والناتج حسب التصنيفات التالية وزن أقل من الطبيعي أقل من 18,5 وزن طبيعي 18,5-24,9 وزن أكثر من الطبيعي 25-29,9 سمنة 30 أو أكثر وحياك الله أختي فاطمة الزهراء أشكر استفسارك واثرائك للموضوع دمتم بعاية الله وفضله

جزاك الله عنا خيرا وجعل ما تقوم به في ميزان حسناتك
بقيت لدي جزئية صغيرة أود أن استفسر عنها رغم احترازي وأصبت بالأرق وفي صبيحة اليوم الموالي اصبت بالإرهاق والتعب لقلة النوم طبعا ولأنني ذلك اليوم كنت بحاجة لأن أكون في أتم نشاطي وأن يكون تركيزي عاليا لقيامي بأعمال تتطلب ذلك هل هناك من علاج لاسترداد بعض الطاقة والتركيز
كما أود أن استفسر عن الكهرباء الزائدة في الجسم التي تظهر ليس دائما يعني مرة كل فترة زمنية معينة وتظهر عادة عند ركوب السيارة لفترة

اعذرني سأتعبك باستفساراتي أرجو أن تتحملني فبعضها يخصني وبعضها لغيري
بارك الله فيك وجزاك خيرا

أختي ضياء مادخل الكلى بالنحافة .. أول تحليل للنحافة وللامتصاص يلجا اليه الطبيب هو فحص ال Stool test
ولم تذكري أنك قمت به .. وثاني تحليل هو فحص الجرثومة الحلزونية Helicobacter pylori
ثم نأتي لفحوصات الهرمونات هرمون Hyperthyroidism فزيادته تعمل على النحافة الحادة ويسمى ( فرط الدرقية )

فاذا كان عندك مشاكل في التحاليل يمكنك أخذ العلاج وتنتهي المشكلة باذن الله

وحاليا لتنظيم عمليات الهضم والحركة الدودية للأمعاء عليك بشرب ثلاث ملاعق يوميا من زيت الزيتون
وطبق الخضار ( السلطة ) المضاف اليه الليمون والخل وزيت الزيتون

أما عن مشروب ( a base de plante اسمه grossir vite) فلم أسمع به :marsa22:

طبعا اخي ما دخل الكلى والكبد ولوومفروغ منه بالنحافة

لكن مشكل الاطباء حتى اخصائية التغذية نفس الشيء كل مرة يعطيني هذا النوع من التحاليل العام وبالاخص الكلى والكبد ولانميا t3 ;t5;tshوغيرها لندرس اسباب النحافة مع الحالة العامة للجسم خصيصا مع اصفرار الذي يعتنلني كل مرة لكنها سليمة طبعا ولم اذكر مرة اد الداترة نبهتني لمكشل الامتصاص
ومؤخرا فكرت في عمل التحاليل analyse de selles / tool test ولذا طلبت منكم نوع التحاليلى لاني لم اقم بها حتى بالسنبة للجرثومة.
واؤكد انني لا اعاني من فرط الغدة الدرقية كما اشرت في اعلى ان سليمة

حياك الله أخت فاطمة وأسأل الله أن يزيدك من فضله

أما بالنسبة لاسترداد بعض الطاقة والتركيز فقد يفيدك التمر والعسل في ذلك .. ويمكن أن تشرب حبتين من البراسيتامول اكسترا ( بانادول اكسترا ) لاحتوائه على الكافيين وملعقة عسل كبيرة على كوب من الماء الدافيء ( شربة عسل )
والاكثار من أكل التمر لأنه يحتوي على سكريات بسيطة وسكر الفواكه فامتصاصه ليس بحاجة لطاقة بالنسبة للجسم وتغذية الدماغ والأعصاب بحاجة لهذه السكريات

واما بالنسبة للكهرباء الزائدة التي تظهر أحيانا وخاصة عند تقلب الفصول فهذه أمرها بسيط جدا ... اسباغ الوضوء واطالة السجود ...

أختي ضياء يسعدني مشاركاتك وتواصلك وتركيز أسئلتك للوصول للمعلومة ..

أختي ضياي أنصحك بعمل التحليلين التاليين مبدئيا
Stool test
Helicobacter pylori

أسأل الله أن يزيكم من فضله ومنه