المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 9 نصائح تساعدك في التغلب على الأرق


ابو عطية
20-03-2016, 04:18 AM
1- تجنب تناول الكافيين ومشروبات الطاقة بعد صلاة العصر.
2- الهدوء وخفض الإضاءة يساعدان على إفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
3- النوم والإستيقاظ قي أوقات ثابتة كل يوم.
4- تجنب الوجبات السريعة أو التدخين قبل النوم.
5- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم.
6- عدم مشاهدة التليفزيون أو إستخدم الكمبيوتر على السرير.
7- عدم النوم لفترة طويلة أثناء النهار.
8- عدم وضع أية أجهزة إلكترونية كالهاتف المحمول بجانب السرير.
9- عدم التركيز في الأرق فالنوم غالبًا يأتي عند التوقف عن التفكير بالأرق.

منقول

أسامي عابرة
20-03-2016, 05:18 AM
جزاك الله خيراً و بارك الله فيك

اخت المحبه
20-03-2016, 06:28 AM
بارك الله فيك

رشيد التلمساني
20-03-2016, 03:04 PM
بارك الله فيك و جزاك خيرا

ابو عطية
21-03-2016, 03:44 AM
شكرا لكم جميعاً

رجائي في ربي
21-03-2016, 09:07 AM
جزاك الله خيرا أخي الكريم

ابو عطية
22-03-2016, 03:55 AM
بارك الله فيكم

اخوكم المسلم
23-03-2016, 07:21 PM
جزاكم الله خير

ابو عطية
24-03-2016, 04:10 AM
شكرا جزيلا لكم