ابو عطية
24-02-2016, 02:45 AM
• استبدل الخبز الابيض بالاسمر.
• اكثر من استهلاك الفاكهة الطازجة والمجففة والخضر.
• تناول كمية كافية من السوائل ما يقارب 8-10 اكواب يوميا، فما اكثر الذين لا يشربون الماء.
• حاول الحفاظ على وقت معين لدخول المرحاض، ويفضل في الصباح بعد الافطار.
• لا تلجأ لاستعمال الملينات الا عند الضرورة.
• لا تنسى ممارسة الرياضة والحركة.
منقول
• اكثر من استهلاك الفاكهة الطازجة والمجففة والخضر.
• تناول كمية كافية من السوائل ما يقارب 8-10 اكواب يوميا، فما اكثر الذين لا يشربون الماء.
• حاول الحفاظ على وقت معين لدخول المرحاض، ويفضل في الصباح بعد الافطار.
• لا تلجأ لاستعمال الملينات الا عند الضرورة.
• لا تنسى ممارسة الرياضة والحركة.
منقول