المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح هامة وفعالة للوقاية من سرطان الثدى


ابو عطية
23-02-2016, 04:32 AM
أولا: ابتعدي عن تناول الهرمونات المكملة :

يكثر إستخدام النساء للهرمونات المكملة الصناعية للتغلب علي بعض أعراض فترة ما بعد انقطاع العادة الشهرية (سن اليأس) ، يجب استشارة الطبيب ، لإنه بتناول هذه الهرمونات بدون رقابة ، تزيد فرص الإصابة بالسرطان .

ثانيأ: مارسي الرياضة بشكل يومي .

ثالثا: تجنبي التعرض للمبيدات الحشرية :

تستخدم النساء الكثير من المبيدات والمنظفات الصناعية بكثرة أثناء التنظيف المنزلي ، هذه المواد تشكل خطرا علي حياتك وحياة أطفالك ، قللي من استخدامها قدر الامكان .

رابعا: تقليل الدهون واختيار الصحي منها :

يقل معدل الاصابة بسرطان الثدي عند انخفاض تناول الدهون، ويجب اختيار نوعية الزيوت الصحية ، مثل زيت الزيتون ، وزيت بذر الكتان (الزيت الحار) ، تجنبي الزيوت المشبعة مثل (زيت النخيل وزيت جوز الهند والزبد ودهون اللحوم ) والزيوت المهدرجة ( المسلي الصناعي)، ومنتجات المخابز التي تستخدم الزيوت المهدرجة ، والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة .

خامسا: حافظي علي معدل ساعات النوم من 7-8 ساعات ، وليلا .

منقول

الغردينيا
24-02-2016, 10:42 AM
بارك الله فيك أخي الفاضل أبو عطية
على الإفادة

رجائي في ربي
24-02-2016, 04:13 PM
بارك الله فيك أخي أبو عطية

ابو عطية
25-02-2016, 05:51 AM
بارك الله فيكم